Mirovên nûjen her ku diçe li dû kalîte û tenduristiya xewê ne, û balîfên bîranînê nivînên baş in.Meriv çawa balîfê bîranînê rast bikar tîne?Werin û bibînin ka hûn rast radiza?
Meriv çawa balîfeya bîranînê rast bikar tîne?
Karkerên ofîsê yên îroyîn xwedan zextek pir xebatê ne, ji bilî vê yekê ew pir caran li ber komputerê rûdinin, û tewra rûniştina nerast jî dikare bi hêsanî bibe sedema pirsgirêkan li ser stûna malzarokê.Pirsgirêkên vertebra yên malzarokê dikarin mezin an piçûk bin, ji tenê bandorê li rewşa derûnî ya roja din dikin, û pirsgirêkên cidî yên wekî bêxewî, gêjbûn û gêjbûn.Li gorî bijîjk, 80% ji nerehetiya malzaroka malzarokê ji ber guheztina beşên sêyem û çarem ên stûna malzarokê ye, û 40% ji nexweşiyên stûna malzarokê ji ber hilbijartina nerast a balîfê çêdibe, ku bi bandor nayê sererast kirin.Dermankirina spondîloza malzarokê pir alîkar e.
Lêbelê, her çend hin kesan balîfek bîranînê kirîbe jî, ew nizanin ka meriv wê çawa rast bikar bîne, û tewra xetera xirabkirina pirsgirêkên stûna malzarokê jî heye.Li vir ez ê hînî we bikim.
Mîna balîfên asayî, balîfên bîranînê jî li ser aliyên erênî û neyînî têne dabeş kirin.Aliyê bi zipper aliyê berevajî ye.Em li ber wê radizên.Bi gelemperî, pêşiya balîfeya bîranînê ya kirî ji aliyekî ve bilind û ji hêla din ve jî nizm e.Rêbaza razanê ya rast ev e ku meriv bi aliyek bilind li hember stûyê xew bike.
Lê xeletiyek ku gelek kes jê re meyla dikin ev e ku li ser milê jêrîn razin.Bi rastî, gava ku em li hember wê razin, ew ê tenê piçekî binav bibe, û stûyên her du aliyan tenê bi depresyonên li her du aliyên balîfeya bîranînê ve girêdayî ne, heta radeya herî mezin.Rehetiya ser û stûyê me garantî ye, ku beşa herî efsûnî ya balîfeya bîranînê ye.
Ji ber vê yekê, awayê rast ê razana balîfeya bîranînê divê ew be ku li aliyê bilind xew bibe, û hêlîna piçûk a li ser milê bilind nêzikî stûyê me be, û serê xwe hinekî ber bi derve ve bihêle, ku ya herî rast e.Rêbaza xewê ya balîfê ya bîranînê.Bi vî rengî, balîfeya bîranînê dê pişta stûyê me bigire, masûlkeyên stûyê me rehet bike, stûyê malzarokê biparêze û westandinê ji holê rake.Şêweya pêlê ya balîfeya bîranînê dikare asta stûyê bidomîne û ji bo kesên ku milên wan diêşin re maqûl e.Jiyana karûbarê nêzî 3 sal e û pêdivî ye ku were guheztin.
Balkêşa bîranînê kefiya bîranînê ya hêdî-vegerandî digire, ku di kêmkirina zexta li ser xala stresê ya laşê mirov de bandorker e, û dikare zexta gravîtasyonê ya li ser stû û stûyê mirov pir kêm bike.Ji ber ku balîfeya bîranînê dikare zextê hilîne, ew dikare bi girîngî hejmara zivirîna di xewê de kêm bike, rehetiya stû, mil û serê xwe pir baştir bike, û di baştirkirina kalîteya xewê de rolek mezin bilîze.Ger balgiya bîranînê rast were bikar anîn, dê diyardeyek stûyê hişk nebe.
Kulîlka bîranînê ji bo kê maqûl e?
Kesên bi pozîsyonên xewê yên xirab
Ji ber dirêjahiya pozîsyona xewê ya xirab û nekaribûna di wextê ku mêjî di rihetiyê de ye were sererast kirin, ew ê bê guman bibe sedema bêhevsengiya masûlkeyên paravertebral, lîgament û movikan.Ev balîfek bîranînê ya pirfonksîyonel e ku pêdivî ye ku keviya pozîsyona xewê sererast bike da ku xewê baştir bike.nerrînî.
Girseyên bi pozîsyona xebatê ya nebaş
Hejmarek mezin ji materyalên îstatîstîkî destnîşan dikin ku hin bargiraniyên kar ne giran in û şiddet jî ne zêde ye, lê bi taybetî di pozîsyona rûniştinê de bi taybetî di pozîsyona rûniştinê de, bi taybetî karkerên serê jêrîn, di nav de kedkarên malê, jinên nefsê, karkerên nivîsgehê jî hene. , daktîlo û xetên komkirina amûran.berhevkar, hwd.
Kesên ku nebaş werzîşê nakin
Xebata laşî ya normal ji tenduristiyê re guncan e, lê çalakî an werzîşên ku ji stûyê derbas dibin'Toleransa s, wek serjêkirin an lingên bi ser û stûyê wekî xalên piştevaniya giraniyê, dikare barkirina li ser stûna malzarokê zêde bike, nemaze di nebûna rêbernameya rast de.Bi taybetî zirara ku li stûyê malzaroka malzarokê tê mezin e.
Dema şandinê: Jun-24-2022